Coping!

イライラする。
もお〜と思う。
がっくりする。
やばいと思う。
なんだこれ〜、
もう〜これ以上むり〜と感じてしまう。
ストレス〜〜〜！

と感じる時に
いかにストレスを発散させる方法があるでしょうか！？

まずは

気分転換する！

たとえば文章を書いていて行き詰まったら

お茶を飲む。
ケーキ食べる。
散歩にでる。
電話する。
本を読む。
※テレビ見る→
※映画見る　→これはおすすめできません、
　　　　　　すぐに戻ってこられなくなります

気晴らしが大切！

実際に行動しなくても
気分が上がる行動をリストアップするだけでOK!

自分のストレスに気づく、
ストレスの認知そして、
「あっストレスだ」
と感じて
こころのチャンネルを変えること！

Copingの英語の意味を調べてみました。

困難をうまく処理する、切り抜ける、
なんとかうまくやっていく。
たとえば、

How are you getting along with the boss?
I'm coping!
ボスとはうまくやっているかい？
なんとかうまくやってるよ。

なんて使うようです。

では
Stress Coping
ストレス対処

として有効な方法！

思うだけで気分が良くなること
１００個書いてみました。

実際に今日　ストレスだ！
と感じた時に

１００のうちの何個かを、思い出してみました。

いい感じです！

そして１００個以上
幸せを感じることが　
もっともっと出てきました。

１００個書き出して思ったことは

すごーーーい夢のようなこと
たとえば　CONRAN SHOPのロンドンに行く！
もそのひとつですが

「愛犬をなでる」

「お気に入りの部屋から外を眺める」

なんて日常も

「タヒチの夕陽を思い出す」

「焼き鳥とビール」

なんて思い出を思い出す

のも

Copingのひとつだとすると
日々幸せに囲まれているんだな〜

と感じました。

わたしって

あ〜〜〜〜

しあわせー！

コーピングを日常にとりいれて

ストレスとうまく付き合い

そして

ストレスからさっさと離れる

日常をたのしみましょう！